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Angst-Überlebensratgeber für Teenager-Mädchen

Angst-Überlebensratgeber für Teenager-Mädchen


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International Edition


About the Book

Fühlen Sie sich als Teenager-Mädchen von Schulstress, sozialem Druck, Selbstzweifeln und negativen Gedanken überwältigt? Sie sind nicht allein und es gibt eine Möglichkeit, diese Herausforderungen mit Zuversicht und Ruhe zu meistern.
Dieses Buch ist Ihr ultimativer Leitfaden zum Verstehen und Bewältigen von Ängsten, speziell zugeschnitten auf die einzigartigen Erfahrungen von Mädchen im Teenageralter.
Dieses Buch bietet praktische Strategien, Achtsamkeitstechniken und Tipps zur Selbstpflege, die Ihnen helfen, Ängste zu überwinden und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben aufzubauen. Dieser umfassende Leitfaden ist in vier Teile unterteilt, die sich jeweils auf unterschiedliche Aspekte von Angst und Wohlbefinden konzentrieren:
Teil 1: Angst verstehen
Kapitel 1: Was ist Angst?
- Wie sich Angst auf Mädchen im Teenageralter auswirkt
- Abschluss
Kapitel 2: Angstauslöser identifizieren
- Personalisieren Sie Ihre Angstauslöser
Teil 2: Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Kapitel 3: Achtsamkeit 101
- Definition von Achtsamkeit
- Vorteile der Achtsamkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
Kapitel 4: Selbstfürsorge zur Angstlinderung
- Körperliche Selbstfürsorge
- Erstellen einer personalisierten Selbstpflegeroutine
Teil 3: Angstauslöser überwinden
Kapitel 5: Schulstress bewältigen
- Zeiteinteilung
- Organisation
- Ich suche Hilfe und Unterstützung
Kapitel 6: Widerstandsfähigkeit gegenüber sozialem Druck aufbauen
- Positive Beziehungen
- Durchsetzungsvermögen
- Selbstakzeptanz
- Grenzen sozialer Medien und Technologie
Kapitel 7: Selbstzweifel und negative Gedanken überwinden
- Grundlagen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).
- Negative Gedanken auffrischen
- Aufbau von Selbstvertrauen
Teil 4: Achtsame Werkzeuge und Techniken
Kapitel 8: Achtsames Atmen und Entspannung
- Kombinieren von Techniken für maximalen Nutzen
Kapitel 9: Achtsame Bewegung und Übung
- Die Kraft der achtsamen Bewegung
- Andere Achtsamkeitspraktiken
Kapitel 10: Achtsame Kommunikation und Grenzen
- Grenzen in verschiedenen Beziehungen wahren
Fazit: Umfassen Sie Ihre Reise
- Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
- Ermutigung und Unterstützung für weiteres Wachstum
Sind Sie bereit, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben zu führen? Tauchen Sie jetzt in das Buch ein und entdecken Sie die achtsamen Strategien und Selbstpflegetechniken, die Ihr Leben verändern können.
Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu Ruhe und Selbstvertrauen!


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Product Details
  • ISBN-13: 9798333578471
  • Publisher: Amazon Digital Services LLC - Kdp
  • Binding: Paperback
  • Language: German
  • Returnable: N
  • Sub Title: Ein achtsamer Leitfaden für Teenager-Mädchen zur Überwindung von Schulstress, sozialem Druck, Selbstzweifeln und negativen Gedanken
  • Width: 152 mm
  • ISBN-10: 8333578470
  • Publisher Date: 19 Jul 2024
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 68
  • Spine Width: 4 mm
  • Weight: 154 gr


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